Jeg prøver at tabe mig 20 kilo som sidder på mig efter kæreste-hygge og to børnefødsler. Jeg er startet med et løbeprogram, og træner til at kunne løbe 10 kilometer. Skriv endelig hvis du har spørgsmål eller kommentarer til mine fremskridt, løbetræning og vægttab.
Hej Sussi.
Hvordan går det med løbeprogrammet? Jeg er selv gået i gang med at løbetræne med en veninde, og vi er på 8. uge nu. Vi begyndte aldeles fra bunden med et program, der starter med at man går en masse og løber meget lidt - 1 min. første gang - og så opgraderer man med 2 min. om ugen. Vi løber 3 gange hver uge og er på 14 min. nu. Vores program ender med, at vi løber 30 min. Hvilket program bruger du? Og hvad synes du om det? Jeg har ikke tabt et eneste gram endnu (mit mål er som dit ca. 20 kg, men jeg ejer ikke en vægt, så det bliver øjemål) Jeg er dog meget stolt af mig selv. Håber at kiloene begynder at falde af, når løbeturene bliver lange.
Hej Zarai.
Jeg er en smule flov over at indrømme, at det faktisk overhovedet ikke går med mit løbeprogram - og dog, så HAR jeg jo opnået mit mål om at løbe 10 kilometer, så jeg ved nu at jeg KAN, hvis jeg presser mig selv. På den anden side, så kan jeg mærke, at jeg savner især intervaltræningerne, som der var rigtigt mange af i mit 10-kilometers løbeprogram som du kan finde her; http://iform.dk/traening/loeb/foelg-lillis-loebeprogram
Jeg startede selv den 5. januar i år med det program som du og din veninde løber efter. Det er bare et super godt program. For det første så starter man med at løbe 1 minut og øger langsomt antallet af løbeminutter frem for de minutter man går og det giver din krop tid til at vænne sig til aktiviteten og du undgår skader og ømhed, som jo oftest er grunden til at man ikke holder ved. For det andet, så øges selvtilliden i takt med at man bliver i bedre form og man får "blod på tanden" til at fortsætte.
Jeg løber som vinden blæser for tiden...det vil sige, at jeg ikke følger nogle programmer, men blot som jeg føler for den pågældende dag. Det passer mig fint, men jeg vil gerne have indarbejdet lidt flere intervaltræninger. Formålet med løbeprogrammerne var for mit vedkommende at have noget at støtte mig til og en plan for, hvornår jeg skulle kunne løbe en vis distance. Jeg turde ikke satse på selv at have rygrad til at styre mine løbeture i starten, men nu hvor løb er blevet en fast del af mit liv føler jeg ikke at jeg har brug for programmerne længere.
Jeg synes det er virkelig flot at du arbejder med motionsdelen og ikke kun kosten. Jeg ved godt, at jeg måske er lidt for meget slave af vægten, men jeg ville nu anskaffe mig en vægt hvis jeg var dig. Det er super fedt at opleve vægten gå ned (og knap så fedt når den går op)! 20 kilo er meget at tabe. Jeg er selv lige omkring de 20 tabte kilo og det har været en lang sej kamp. Uden vægten havde jeg ikke haft motivation til at fortsætte.
Jeg håber du vil holde os opdateret herinde omkring dit vægttab. Jeg hepper på dig og ønsker dig rigtig meget pøj pøj med projektet :o)))
Tusind tak for linket!
Jeg vil følge din anbefaling og købe en vægt og se om det kan give ekstra motivation. I første omgang er motivationen dog at få mig en ordentlig grundform og god samvittighed overfor min krop. Og rent faktisk at komme ud og løbe de 3 gange om ugen, selvom det ikke altid er lige festligt. Men lige derefter ligger selvfølgelig også forventningen om at se kiloene rasle af.